Как побороть внутреннее беспокойство?

0 2019-09-26 21:07:45

Ответов: 3

Беспокойство - это следствие. И чтобы его не было, нужно знать причину его возникновения. Вы должны понять, что именно вас беспокоит, почему оно вас беспокоит и измените свое отношение к этому явлению (вещи, человеку, событию).

Для этого нужно постараться жить в нынешнем моменте, ведь беспокойство обычно связано с ожиданиями и будущим. Чаще всего человек переживает о будущем, постарайтесь расслабиться и попытаться мыслями присутствовать в нынешнем моменте. Вы начнете наблюдать жизнь и убедитесь в том, что время замедлилось и перестало быстро бежать как раньше.

Иногда беспокойство становится привычным состоянием человека и он беспокоится по любой причине, нужно избавляться от этой привычки. Есть другие способы реагировать на происходящее, более приятные , чем тревожность.

Почитайте еще про синдром повышенной тревожности, так называют это состояние неврологи.

Если вы сами не можете справиться с этим состоянием, то нужно идти к врачу, он выпишет легкие успокоительные средства.

Для этого существует ряд простых упражнений.Для начала присядьте в удобную позу,наберите полную грудь воздуха,через нос.-Выдыхать через рот медленно с расслаблением всех мышц тела-мозг очистить от мыслей ,не торопится -проделать несколько раз.Как наступит спокойствие попробуйте оценить,почему,что,где,когда.Уверен все станет хорошо.