Какие фазы сна бывают?

2 2019-09-26 21:07:44

Ответов: 4

Различают четыре фазы сна. Первая и вторая фазы объединены названием "быстрый сон", который характеризуется яркими сновидениями, решением каких-то проблем во сне. Человек просыпается и говорит, что он нашел решение задачи, которую долго не мог решить.

Третья и четвертая фазы сна--это медленный сон.

Первая фаза- фаза очень легкого сна. В ней тело начинает расслабляться. Организм как бы просматривает, что подлечить, что подпитать, что восстановить. Человек слышит голоса людей, понимает, что они говорят, но желание отвечать уже исчезает.

Вторая фаза называется фазой легкого сна. Речь окружающих людей становится неразборчивой, превращается в фон.

В третьей фазе медленного сна успокаивается дыхание, становится медленным и тихим. Шум извне больше не слышен. Создается ощущение, что человек совсем не дышит. Многие так и остаются в третьей фазе сна. Этому способствуют стрессы. Они затрудняют переход в четвертую фазу-фазу глубого сна. В это время происходит выработка веществ, которые обеспечивают деление и рост здоровых клеток. Человек становится сильнее, улучшается память и внутренние рессурсы организма. Человеку для четырех стадий сна требуется 90 минут.

В пятой фазе парадоксального сна тело максимально расслабляется, понижается температурв тела. Это очень важная стадия, на которой происходит освобождение от негатива, своего рода психоанализ. Это очень полезное для организма время.

Как известно, сон включает пять фаз, сменяющих друг друга. Первая фаза – это фаза засыпания. Переход от бодрствования ко сну длится от 5 до 15 минут в среднем.

Вторая фаза – неглубокий сон. Она длительная, занимает почти половину времени сна.

К третьей и четвертой фазе относят фазы глубокого сна - эти две фазы схожи, но отличаются частотой дельта-колебаний. Именно эти фазы обеспечивают самое эффективное восстановление мозга.

А пятая фаза – фаза быстро сна отличается повышением мозговой активности, клетки нашего мозга упорядочивают ежедневно н накопленную информацию. Именно благодаря этой фазе мы видим запоминающиеся сны.

Разделяют следующие фазы сна:

  1. Засыпание (состояние дремоты);
  2. Фаза неглубокого сна - в это время человек легче всего просыпается, так как сознание отключается, но повышается чувствительность слуха;
  3. Медленный сон;
  4. Глубокий сон;
  5. Фаза быстрого сна - его еще называют парадоксальный сон. Именно в эту фазу сна человек видит сновидения.

Все 5 фаз называют циклом сна, идущих один за другим. Обычно во время здорового сна у человека сменяется 5 циклов.